健身5练2休,健身计划因个人而异不是绝对健身方案

一般组间休息时间为20秒至30秒，一般一个运动重复3至5组,个人体质因人而异，没有健身方案是绝对的,具体健身计划要根据自己的体质,一次运动后，可以休息1到2分钟,今天他们练腿，明天练胸，后天练背,健美运动员每天都在练，但是每天练的部位不一样,强化阶段可以运动5天休息2天，运动3个月休息半个月。

部分运动强度取决于运动频率，所以休息时间很重要。一般组间休息时间为20秒至30秒，一般一个运动重复3至5组。一次运动后，可以休息1到2分钟。初级阶段可以每周锻炼3天，休息4天。中级阶段可以每周锻炼4天，休息3天。强化阶段可以运动5天休息2天，运动3个月休息半个月。

一般来说，每天做当然是好的，但是有时候一周休息一天会让身体得到放松，接下来的锻炼会起到事半功倍的效果。每天做大量的运动都是同一时间同一种运动，容易使肌肉疲劳，以后做同样的工作也不会得到同样的效果。建议你一周做几天其他运动，最好是有氧运动，比如慢跑，这样会让你接下来的运动更有效果。

个人体质因人而异，没有健身方案是绝对的。你应该找一个适合你的，健美运动员每天都在练，但是每天练的部位不一样。今天他们练腿，明天练胸，后天练背，具体健身计划要根据自己的体质。如果你今天运动了一个小时，很累，那么明天就没必要继续强行运动，好好休息后再运动，因为身体处于疲惫状态，会更容易受伤，受伤了就得不偿失了。制定健身计划有几个步骤:首先，确定自己的目标，不管是增肌还是减脂。其次，自我定位，大重量和小重量有不同的运动方式。了解自己的身体状况，才能制定更好的计划，最后，制定计划。这个计划不一定要很强，需要在自己的能力范围内，能够长期坚持。