健身后多吃蛋清可以么,运动后半小时可吃蛋白粉防止蛋白质缺乏

多吃点，第二天早上再吃,吃4-5个蛋清就够了,因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质缺乏导致的肌肉损伤,所以也叫蛋清，与蛋黄相对,有条件可以喝乳清蛋白粉,专业健身吃70.80蛋清一天，有的甚至更多,以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃点蛋清。

因为鸡肉蛋清含有大量的蛋白质。健美肌肉男需要蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆鸡蛋。运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质缺乏导致的肌肉损伤。

练完再吃。多吃点，第二天早上再吃。不过还是要看有没有坚持健身。经过练习，蛋清是食物，不必像药一样吃。专业健身吃70.80 蛋清一天，有的甚至更多。一天三次，每次五到十片。睡觉前吃东西很有效，睡觉时是最长的肌肉。不用担心长胖，因为蛋清是蛋白质，不是脂肪，所以不会长胖。你身高185，体重90斤，现在不应该有太多脂肪。多做有氧运动就行了，然后慢慢练肌肉。练肌肉有点胖。扩展资料:蛋清是指包裹在蛋黄周围，由蛋白质组成的透明胶状物质。所以也叫蛋清，与蛋黄相对。蛋白质受热会凝固成白色固体，故名。蛋白质和哺乳动物的羊水一样，具有防震、保湿、保护的作用。如果用高速打蛋器搅拌蛋白，会出现像海绵一样的泡沫状和弹性，这是做蛋糕的第一步。

健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉，但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。选择煮鸡蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个鸡蛋)，白鸡蛋怎么吃，要看你训练的强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大，吃4-5个蛋清就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃点蛋清，控制好时间，运动完半小时内吃就行了。