健身 后期 瓶颈,健身房如何突破瓶颈?一般来说需要三大步骤

这期间你的饮食要充分补充营养,如果健身meets瓶颈，一般来说，肌肉是适应你现在的训练模式的，包括组数，力量，次数，突破瓶颈期，你首先要改变你的训练方法，增加组数，增加力量,健身也是一个漫长的过程,你的瓶颈,瓶颈期，最好找健身的朋友，可以鼓励和辅助,突破瓶颈期。

你的瓶颈？反正首先需要坚持，不断突破自己。练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点:1。在训练动作达标的前提下，使用大重量进行抗阻训练，重量应控制在8~10RM。每个部位用3个动作，每个动作尽量做3组，可以充分刺激肌肉细胞。2.体脂率至少要在13%以下(甚至更低)，因为脂肪在肌肉上层。脂肪太多，肌肉会被遮住，然后肌肉线条就不明显了。所以运动过程中要加入有氧运动。另外，服用增肌粉可以解决日常饮食不能满足能量需求的问题。肌肉粉吃起来方便，味道也不错。但增肌粉的使用方法、用量、时间一定要科学合理。如果使用不当，会事倍功半。总的来说，pqfitness实体是个不错的选择。

如果2、 健身时该如何突破自己的 瓶颈期?

健身meets瓶颈，一般来说，肌肉是适应你现在的训练模式的，包括组数，力量，次数，突破瓶颈期，你首先要改变你的训练方法，增加组数，增加力量。突破瓶颈期，这期间你的饮食要充分补充营养。最好在增肌食品店吃，瓶颈期，最好找健身的朋友，可以鼓励和辅助。健身也是一个漫长的过程。