健身打卡日记,坚持每天写健身日记一段时间后回顾总结

任何被认为会影响培训结果的事情都应该记录下来,目的是记录所有的热量摄入和消耗,日记的目的是记录训练方法，一段时间后回顾总结，看看有没有效果，有什么需要改进和修改的地方等等,理论上，培训越专业日记会越详细,前天开始泡在健身房间,据说每天写健身日记帮助我坚持下来。

1、 健身 日记怎么写

主要记录训练位置，训练招式，组别，次数。更专业严格的是，还记录了组间的休息时间、睡眠、饮食。目的是记录所有的热量摄入和消耗。日记的目的是记录训练方法，一段时间后回顾总结，看看有没有效果，有什么需要改进和修改的地方等等。比如:*月*日，胸部训练日，训练时间*点-*点平板推，热身组1，训练组3: 50kg*12，55kg*10，60kg*8，组间休息2分钟；间歇拉伸；哑铃，训练组3组:50kg*12，55kg*10，60kg*8，组间休息2分钟；间歇拉伸；拉线人捏胸:重量和频率差不多。训练完乳清蛋白**g，睡*小时。理论上，培训越专业日记会越详细。任何被认为会影响培训结果的事情都应该记录下来。

2、请写一篇 健身 日记!!

前天开始泡在健身房间。据说每天写健身 日记帮助我坚持下来。希望这次不要半途而废，虎头蛇尾。前天在跑步机上慢跑50分钟，昨天步行1小时。今天:跑步机慢跑20分钟，步行40分钟，机器显示的热量为230卡；；做五组扩胸，20斤，每组10个；五组拉力器，其中四组20磅，一组30磅；放松10分钟。今天的力度好像有点过，因为是第一次做，做完后上臂有点酸。

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