应该说，运动的最佳时间并不是绝对的，人与人之间肯定存在一定的差异,运动时间:1、专业运动员的训练一般是安排下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间,根据生物学，下午6点的二氧化碳浓度是一天中最低的时间，这个时间最适合人们运动,运动的时机要根据自己的时间和饮食安排。
运动时间:1、专业运动员的训练一般是安排下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食安排。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。
每天健身60分钟左右最好。健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身。超过90分钟就会超过普通人的运动负荷极限，很容易受伤。但因人而异:经常参加体育锻炼的人，每天有效的体育锻炼健身活动时间为30至90分钟。为了达到理想的运动健身活动效果，每周进行150分钟以上中等强度运动或75分钟以上高强度运动为宜。
一天中运动的最佳时间是下午5点到6点左右，也就是每天的17点到18点。根据生物学，下午6点的二氧化碳浓度是一天中最低的时间，这个时间最适合人们运动。大多数人认为早上锻炼比较好，但是早上二氧化碳浓度比较高，不适合锻炼。今天下午的专注力一直在下降，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。
4、锻炼身体一天什么时候最好?one: 安排上午最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。二:由于工作等原因，一般安排早上锻炼，第一，不要和工作冲突；第二，晨跑有新鲜空气，对呼吸系统有好处。另外，人在睡眠后体力有所恢复，但在生理上仍有一定的抑制状态。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。早晨不宜空腹剧烈运动。如果健身是长途，可以先喝一小杯糖水或者少吃零食。第三，同一人群存在明显的个体差异。他们的运动时间、运动频率、运动方式应该是不一样的，因为他们的心肺功能和身体状况不同。应该说，运动的最佳时间并不是绝对的，人与人之间肯定存在一定的差异。对于体质正常的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时、睡前一小时，其他时间都可以进行体育锻炼。
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