健身完痛怎么回事,运动后肌肉酸痛是怎么回事?

一般来说，在运动的前一至两周，肌肉反应较多；但只要每周坚持锻炼，就不会那么痛苦了,为什么会有这种感觉,事实上，轻微的肌肉酸痛会在48小时内恢复，而严重的肌肉酸痛需要超过72小时才能恢复,简介:我们都知道经常锻炼身体有益于健康,我们来了解一下运动后肌肉疼痛是怎么回事回事看来你是个初级玩家~~~这种痛苦的感觉是我所向往的。

正常。运动后，很多人会发现自己的肌肉会感到酸痛。为什么会有这种感觉？原来，运动会导致乳酸大量增加，产生的乳酸会刺激肌肉和神经，引起酸痛。温水热敷可以促进血液循环，有助于缓解酸痛。这种酸痛是正常现象，不用怕。肌肉训练的原理是通过不断的负重训练撕裂肌肉纤维，然后通过补充蛋白质进行修复，从而生成肌肉。事实上，轻微的肌肉酸痛会在48小时内恢复，而严重的肌肉酸痛需要超过72小时才能恢复。因为肌肉纤维的破坏，完全恢复需要48小时左右。在此期间，建议不要继续对同一部位的肌肉进行负荷运动。肌肉感觉酸痛后，要及时补充蛋白质，休息，才能让肌肉得到更好的修复。

简介:我们都知道经常锻炼身体有益于健康。长期的体育锻炼可以有效的增强我们身体的抵抗力，也会让我们的身体每天都感觉特别的轻盈。我们都知道有规律的体育锻炼对我们的健康有益。长期的体育锻炼可以有效的增强我们身体的抵抗力，也会让我们的身体每天都感觉特别放松。但如果运动不当，运动后也会出现肌肉疼痛。这样的事情你一定要找出原因，以免肌肉拉伤，错过最佳治疗时间。我们来了解一下运动后肌肉疼痛是怎么回事回事

看来你是个初级玩家~ ~ ~这种痛苦的感觉是我所向往的。只有运动后有疼痛的感觉，才能长肌肉，是无氧运动后肌肉产生的乳酸。剧烈运动后，肌肉疼痛，难以活动，而这些疼痛通常在运动后24至48小时最为明显，因为真的很难，很多下定决心要进行长期锻炼计划的人，第一节课下来就很容易放弃计划。一般来说，在运动的前一至两周，肌肉反应较多；但只要每周坚持锻炼，就不会那么痛苦了，保持良好的柔软度，避免突然加大运动量，定期刺激肌肉都是减轻肌肉疼痛的方法。