健身吃鸡蛋还是鸡肉,鸡胸肉营养丰富但不宜多吃或空腹吃

对于想练出肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄色会让身体脂肪过多,脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄,健身吃之前,资料提炼:鸡胸肉是指鸡胸肉正面的一块肉，营养丰富，特别是其蛋白质含量高，有利于人体的生长发育,2:健身吃了鸡胸肉后，不能达到快速吸收的效果,随便吃几个鸡蛋,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。

健身吃之前。1:鸡肉的蛋白质含量是众多肉制品中最好的，消化率高，容易被人体吸收利用。是增强体力、补充肌肉营养的绝佳食品。2:健身吃了鸡胸肉后，不能达到快速吸收的效果。你应该喝蛋白粉。资料提炼:鸡胸肉是指鸡胸肉正面的一块肉，营养丰富，特别是其蛋白质含量高，有利于人体的生长发育。不仅如此，鸡胸肉还有一定的药用价值，可以健脾、温中益气。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食磷脂的重要来源之一。

健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，鸡蛋黄色属于脂肪类食物。所谓脂肪多的食物，可以理解为脂肪较高的食物。事实也是如此。鸡蛋黄的脂肪含量超过32%。对于想练出肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄色会让身体脂肪过多。脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。

有些人怕吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”很多第一次做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响运动效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”1 鸡蛋中的营养是力量训练最经济的补充食物。一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，可产生热量82kcal。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，都是长肌肉的最佳成分。此外，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

没问题，可以吃。鸡蛋含有优质纯天然蛋白质，但如果年龄较大(40 )，就要注意了，蛋黄里有很多胆固醇，对心脑血管不是很好。过量容易堵塞血管，引起高血压，导致各种心脏病，九点以后，身体还在活动，可以消化食物，转化为营养。如果运动剧烈(感觉酸酸的)，要在接下来的十分钟到半小时内补充所需营养(最重要的是蛋白质，因为蛋白质是肌肉所需的最基本结构)，我觉得个人奶有点多余。随便吃几个鸡蛋，如果晚上牛奶喝多了，就跟啤酒一样，很容易胀气。万不得已不要太多，250ml就够了(一袋牛奶的量)。希望对你有帮助！对你问题的补充:只要吃完饭不睡觉，就不用担心坏处，不会有了。因为鸡蛋是一种天然蛋白质，吸收迅速充分，不是蛋白。