健身喝什么牛奶吗,运动饮料要选择什么?

pure牛奶都可以,而且牛奶能让身体保持4倍于佳得乐这种知名运动饮料的补水时间,了解了两者的区别后，根据自己的需求进行选择:全日制牛奶和脱脂牛奶:脱脂-1,但是，作为健身喝，运动后肌肉需要更多的蛋白质生长，以增加肌肉尺寸，所以我建议你多喝脱脂的牛奶和全脱脂奶牛奶，毕竟。

pure 牛奶都可以。人在出汗时，钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶也含有这些营养成分，所以运动饮料不是唯一的选择。而且牛奶能让身体保持4倍于佳得乐这种知名运动饮料的补水时间。另外，牛奶含有一些糖、蛋白质、脂肪，代谢较慢，使水分在体内停留时间更长。研究人员曾让一组受试者在一个炎热的房间里骑自行车，然后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。令人惊讶的是，研究发现，水和运动饮料对维持体液平衡的作用约为1小时，而牛奶可持续4小时。

首先，作为a 健身，你应该明白两者的区别。了解了两者的区别后，根据自己的需求进行选择:全日制牛奶和脱脂牛奶:脱脂-1，但是脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量比普通奶粉低很多。全脂奶粉基本保持了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其是中青年消费者，脱脂牛奶，由脱脂牛奶加工而成，口感温和，适合中老年人、肥胖者和不适合脂肪摄入者食用。全脂牛奶营养高，营养价值更全面，因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂牛奶不如脱脂脂肪。在营养价值和能量上比脱脂脂肪牛奶要好，但是，作为健身喝，运动后肌肉需要更多的蛋白质生长，以增加肌肉尺寸，所以我建议你多喝脱脂的牛奶和全脱脂奶牛奶，毕竟。