为何健身要吃燕麦,《时代》杂志十大健康食品燕麦位列第五

在《时代》杂志评选的十大健康食品中，燕麦位列第五,燕麦莜麦俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食物,健身宜晚一小时进食,更重要的是，总的健身是希望自己的身体瘦下来，身材好起来,健身一般不适合在30分钟内进食，包括燕麦,吃饭燕麦不能增肌,燕麦After健身，可以和牛奶一起吃，塑身效果更好。

健身一般不适合在30分钟内进食，包括燕麦。原因是虽然运动后身体的水分、脂肪、微量元素和能量消耗严重，急需补充，但运动后身体的消化功能也受到抑制，此时进食对身体不利。更重要的是，总的健身是希望自己的身体瘦下来，身材好起来。运动后马上吃东西会让眼前的运动变得毫无用处，就算我吃多了也会发胖。健身宜晚一小时进食。此时身体消化功能基本恢复，细胞内消耗的脂肪也差不多了，对减肥塑身没有影响。燕麦After健身，可以和牛奶一起吃，塑身效果更好！因为牛奶含有丰富的高蛋白，用燕麦，味道很好，还能促进肌肉生长。

肌肉的生长需要大量的蛋白质。吃饭燕麦不能增肌，相反，减脂的时候，燕麦是比较合适的食物。因为属于粗粮，很难消化吸收，但能提供很强的饱腹感，想要长肌肉，需要配合足够的力量训练和蛋白质摄入，还需要补充快速碳水化合物供能，比如面包、馒头、米饭。燕麦莜麦俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食物，其营养成分不仅含量高，而且品质优良。但是燕麦质地较硬，口感不好，所以一直不太受欢迎，到了现代，燕麦的好处逐渐被人们所知，成为现代人比较喜欢的食物之一。在《时代》杂志评选的十大健康食品中，燕麦位列第五，燕麦谷物经过精细加工制成，食用更方便，口感更佳，成为大众化的健康食品。