一天健身时间安排,健身运动可以吗?建议每天60分钟最好

健身可以运动，但一般建议每天60分钟最好,运动并不是说练的时间越长越好，因为有时候长时间的练习可能会导致身体不适，如果没有足够的运动时间，可能达不到健身的效果,如果是第一次在健身，建议可以每天练习10分钟左右，然后依次推进，让身体熟悉健身，持续增加几天健身的时间。

1、每天 健身多长时间合适?

健身可以运动，但一般建议每天60分钟最好。运动并不是说练的时间越长越好，因为有时候长时间的练习可能会导致身体不适，如果没有足够的运动时间，可能达不到健身的效果。如果是第一次在健身，建议可以每天练习10分钟左右，然后依次推进，让身体熟悉健身，持续增加几天健身的时间。

2、每天什么时间锻炼 健身比较好?

上午时间:早餐前5:30-6:30；上午时间:早餐后2小时至午餐前9:00-10:30；下午:午饭后2小时至晚饭前14:00-17:00；晚上时间:晚饭后2小时至睡前19:00-21:00；以上几个时段的运动各有利弊，比如早晨时段:人体进行剧烈运动时，可以刺激交感神经。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但在晚上要注意运动的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠。一般来说，下午3点到5点是锻炼的最佳时间。

{2。

文章TAG：一天健身时间安排  健身  分钟  安排  建议  运动