女性70公斤级健身,如何健身?这些组合可助你瘦身?

组合身高1.90米以下体重95公斤inside-45公斤组合如果你的哑铃健身旨在增肌，每天做相关哑铃动作8RM-10RM5-6组如果你的哑铃健身,体重1.60米以下60公斤内-25公斤综合身高1.70米以下70公斤内-30公斤综合身高1.80米以下80/1233。

据说是跑步塑造的，但是健身房间教练告诉我效果不太好。想要练出线条清晰令人羡慕的肌肉，首先要知道哪些动作锻炼了哪些肌肉。然后一点一点的训练，建议你看两本书，一本叫《肌肉健美训练图解》，一本叫《让男人拥有王形腹肌》，很详细，每个动作都有图解，很好学。我也在用！！！还有一点，练肌肉的话，不仅要练，还要注意饮食。多吃蛋白质(最好是煮鸡蛋，但不要吃蛋黄)——这是健身房教练告诉我的！！！

一般来说，要根据自己的身高体重来选择。如果不知道如何选择，可以参考以下原则，根据中国人的常规体质和运动强度，同时考虑到未来哑铃健身强度的递增阶段而制定，体重1.60米以下60 公斤内-25 公斤综合身高1.70米以下70 公斤内-30 公斤综合身高1.80米以下80/1233。组合身高1.90米以下体重95公斤inside-45公斤组合如果你的哑铃健身旨在增肌，每天做相关哑铃动作8RM-10RM5-6组如果你的哑铃健身。