吃饱了去健身好嘛,晨光|潮流解码:空腹运动好时间是饭前饭后

大家都知道饱腹运动不好，但是不同意空腹运动,最好的时间是饭前，下午五六点锻炼最好,这个不太好,evening健身，运动是饭前好还是饭后好,吃一顿饱饭再去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率,饭后半小时去健身房间锻炼不好,但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。

饭后半小时去健身房间锻炼不好。你应该在饭后一小时锻炼。食物在胃里吃，需要一个肠道消化的过程。体内所有的血液都要集中在胃周围参与消化。此时，应给胃肠道一个小时的时间进行消化和吸收。如果贸然进行体育锻炼，会调动全身各器官参与，忽视和停止肠胃消化。久而久之就会引起肠胃不适，胃炎、胃病就会找上门来。

这个不太好。第一，我不介意饭前一小时运动。第二天晚上，太阳已经落山，早晚都一样，空气不适合运动。因为树木和其他植物会排放二氧化碳。吸收氧气。而我们人类恰恰相反。所以这个时间不利于健康的锻炼。最好的时间是饭前，下午五六点锻炼最好。但是，如果你是上班族，就不方便了。这个时候你有时间锻炼。

大家都知道饱腹运动不好，但是不同意空腹运动。他们认为空腹运动不需要胃肠有太多的血液，胃肠不会因为血液竞争而和四肢产生冲突。其实这是一种误解。空腹运动更危险。人体能量的来源主要是饮食中的碳水化合物。经过一夜的休息，体内的能量消耗的差不多了，体内的血糖浓度就低了。这个时候，如果我们什么都不吃就去运动，势必会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力。有些人甚至会脸色苍白，出冷汗。如果继续下去，你会神志不清，甚至昏迷。空腹参加运动的另一个缺点是，人在空腹时，能量的主要来源是靠体脂来转化供给的。此时血液中的游离脂肪酸会明显增加。它是脂肪酸等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，可成为心肌的毒药，引起各种心律失常，甚至猝死。因此，我们不能空腹参加运动。如果是早上锻炼，可以在去锻炼前喝点蜂蜜水，避免发生危险。

evening 健身，运动是饭前好还是饭后好？为什么？其实:1。时间测量非常重要，吃一顿饱饭再去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率。但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。