中国应该怎么做健身,如何健身?

如果你真的想健身，在网上多找找资料，慢慢尝试,开始健身是开始学习，这方面的知识是必须的,关于健身，还是有很多干货的，但是比较零碎,健身是一种生活习惯，需要一段时间的培养,加油，练习健身是循序渐进，脚踏实地,如果你身边有健身的朋友，可以让他们带你去,锻炼应该循序渐进。

你好:首先你要多看书，多提问，货比三家。关于健身，还是有很多干货的，但是比较零碎。开始健身是开始学习，这方面的知识是必须的。如果你身边有健身的朋友，可以让他们带你去。如果没人带你去，至少请一个朋友和你一起去。女孩子开始做乐器的时候会需要一些帮助。关于私教真的很难判断，但是如果私教真的很专业很负责，对于一个孤独的新手来说，其实还是值得的。锻炼应该循序渐进。那个动感单车很有活力，不经常运动的人很难跟上。也可以按照自己的节奏来。长跑也是提高身体素质的好选择。每一种器械和锻炼的方法和技巧都是不同的。多提问，多听，多学习。另外，买一套像样的衣服。一套“看起来很专业”的衣服可以帮你避免一些健身房间里的撒娇。你第一次去健身的时候一定是这样的，哈哈哈。

你不可能一下子把所有的都练好。如果平时不运动，一开始最好在早上或者晚上跑步，让身体适应一定的强度。最好从轻一点的哑铃开始，这个很重要。一次只能做20个休息2分钟，一个人可以做几十组。过了一段时间，我慢慢地用沉重的哑铃练习。这样效果会更好。还有很多动作会锻炼你不同地方的肌肉，就像二楼说的。一定要坚持至少2、3个月才有一定效果。坚持下去就OK了。

首先，调整好自己的生活，养成良好的习惯，确定自己的作息时间。其次，你要有目的，也就是说，不管你的目的是减肥还是增肌增肥，都要有明确的目的，然后我投入训练。健身是一种生活习惯，需要一段时间的培养，刚开始阶段，要掌握的主要是动作的准确性，所以不建议你用大重量练习。你的动作标准了，才能找到肌肉发力的感觉，否则事半功倍，我见过那些练了一年只长了2斤的。第一年，我很好的实践了自己的计划，成长了，坚持也是一个很重要的因素。如果你真的想健身，在网上多找找资料，慢慢尝试，经过长时间的练习，你会找到自己的训练动作和计划。加油，练习健身是循序渐进，脚踏实地，你的成就是看你投入了多少激情和汗水。来吧，愿你达成目标。