健身手拉伤如何恢复,腿部肌肉拉伤可用椅子或硬板凳把腿叠起来

如果腿部肌肉是拉伤，坐着的时候可以用椅子或者板凳把腿叠起来,肌拉伤是肌纤维的断裂,如果出现肌肉拉伤就要继续运动,肌肉拉伤发生时，应立即停止引起拉伤的活动,此方法对恢复muscles拉伤有效,muscle拉伤of恢复方法:1,如果手臂肌肉是拉伤，可以用绷带抬起手臂。

muscle拉伤of恢复方法:1。肌肉拉伤出现后48小时内，应尽快进行冷敷治疗。建议使用冰块等冷冻物品30分钟以上，记得用冷水冲洗。目的是减缓受伤部位的血液循环，减少肌肉内出血，然后肿胀就会减轻很多。2.同时也可以口服一些消炎药，可以促进伤口的愈合。还可以进行适度的药油按摩、针灸等。目的是加快受伤部位的血液循环，提供充足的营养，可以促进病情恢复。3.一旦感觉到患部不在疼痛背后，那么就可以做慢走等运动，然后适度拉伸，逐渐加大活动范围，做有序运动恢复。目的是让受伤的肌肉群保持活力，在此基础上加快代谢过程，提高恢复的效果。

1。放松你的肌肉。肌肉拉伤发生时，应立即停止引起拉伤的活动。肌拉伤是肌纤维的断裂。如果出现肌肉拉伤就要继续运动。2.将冰敷在肌肉上。冰有助于消肿止痛。可以找一个大的食品袋，装满冰块，然后用薄毛巾包好。这样可以防止皮肤因直接接触冰块而受伤。在患处敷冰袋20分钟，每天数次，肿胀会慢慢消退。你也可以用冷冻袋装豌豆或其他蔬菜作为冰袋。注意不要热敷。热敷可以消除/123455。3.Wrap 拉伤 part。包扎拉伤 part可以消除红肿，防止进一步伤害，但绷带不能太紧，否则会阻碍血液循环；4.抬高受伤部位，有助于消除肿胀，使其充分放松。如果腿部肌肉是拉伤，坐着的时候可以用椅子或者板凳把腿叠起来。如果手臂肌肉是拉伤，可以用绷带抬起手臂。此方法对恢复muscles拉伤有效。

肌肉损伤主要是间接外力造成的，直接外力造成的肌肉挫伤除外拉伤。常见拉伤股后肌、腰痛、股内收肌等，肌肉受伤后，伤口疼痛、肿胀、压痛或抽筋，摸起来很吃力。当受伤肌肉主动收缩或被动拉伸时，疼痛加重，2 拉伤肌肉之后，先确认严重程度，抬起手臂，或者摆动手臂，看看会不会有剧烈的疼痛。一般情况下，肌肉拉伤和拉伤有剧烈疼痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限，3如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强，但是提重物或者抬胳膊的时候会疼。建议在最疼的地方热敷，热敷后情况会缓解很多，过两天就好了。