健身后多久吃饭减肥,运动后拉伸和放松可在午饭后进行

一般来说，有氧运动需要30分钟以上才能达到减肥的效果,适度运动如慢跑、减肥运动、骑自行车等,运动后做一组拉伸运动，然后坐下休息,可以在饭后一到两个小时进行,时间推荐:起床后，饭前1小时，饭后1小时,健身没有，慢跑就行,如果他再等半个小时，可能就出事了，所以运动后吃的不一样多久,听说是晚饭后。

根据运动强度，散步、广场舞、太极拳等轻运动可在饭后半小时至一小时进行。适度运动如慢跑、减肥运动、骑自行车等。可以在饭后一到两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。根据食量，如果运动前食量较大，吃的食物以蛋白质和脂肪为主，难以消化，那么最好在餐后两小时以上运动。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短吃饭与运动的间隔时间。

听说是晚饭后。健身没有，慢跑就行。一般来说，有氧运动需要30分钟以上才能达到减肥的效果。慢跑是一项很好的运动。很多专业教练选择慢跑者，用鼻子吸气，用嘴呼气。一直跑，中途不要停。刚开始会有点累，但是连续十分钟都做不到。我可以一次推几分钟，连续跑45分钟最好。

一般情况下，半小时比较合适。但是因为运动量有区别，比如走路，跑步，打球……我是一个骑行爱好者。骑行50 km，100 km，150 km，200 km感觉不一样，回来休息的时间，吃饭也不一样。日前，骑行俱乐部召开年会，骑友们体验骑行平台。其中一人骑完不久就感到头晕。你说什么？大家都以为他运动过度，低血糖了，就吃了蛋糕，喝了水，情况缓解了。如果他再等半个小时，可能就出事了，所以运动后吃的不一样多久。

1，白天锻炼减肥效果会比晚上好，因为白天人体的新陈代谢更快，更有利于运动和脂肪燃烧。时间推荐:起床后，饭前1小时，饭后1小时，2.运动后可以适当补充一些运动饮料，半小时就可以吃东西了。运动两个小时后，从胃或肠道吸收的营养会被用来修复肌肉，而不会堆积脂肪，3.运动后不要休息。运动后做一组拉伸运动，然后坐下休息，4.运动后可以适当喝水补充水分。多次少量服用，每15 ~ 20min喝150 ~ 200ml水，饮水速度要慢。