氧 健身操 运动

□通过有氧代谢消耗多余脂肪运动，利用舞蹈的形式,这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性,分为:竞技健美操、健身健美操、拉丁健身操、街舞、搏击健美操、温柔健美操,扩展资料:健美操是有氧的一种运动，特点是全身运动，持续一定时间,健身操如下:□健美操就是有氧运动。

□有利于形成正确的姿势和健美的身材。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和柔韧性。□强化心脏功能，使心肌纤维强健有力。拉丁的好处，搏击，踏板，球类运动，综合素质，街舞，爵士，肚皮舞，瑜伽，普拉提，南美热舞，有氧泰拳，动感单车等。健身操如下:□健美操就是有氧运动。经常锻炼可以加深人的呼吸，减少次数。□强化消化系统，增加消化液分泌，增强胃肠蠕动，加速消化吸收。□改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。□通过有氧代谢消耗多余脂肪运动，利用舞蹈的形式。通过对全身主要部位的刺激运动，可以减少皮下脂肪的生长。

分为:竞技健美操、健身健美操、拉丁健身操、街舞、搏击健美操、温柔健美操。健美操大量吸收了迪斯科、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和脚的踏步动作，尤其是臀部动作，为健美操增添了活力，同时有助于减少臀部和腹部脂肪的堆积，提高动作的协调性和灵活性，扩展资料:健美操是有氧的一种运动，特点是全身运动，持续一定时间。主要锻炼锻炼者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础，健美操有很多优点，不仅可以帮助我们有效的健身，而且还有减肥的效果。这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到广大女同胞的喜爱。