健身后肋骨疼怎么办

做仰卧起坐肋骨疼痛是很正常的，尤其是对于不常运动的人来说,而如果经常锻炼，让肌肉保持紧绷状态，就不会再有肋骨疼痛了,刚开始训练的时候感觉全身疼痛，比只做仰卧起坐的肋骨痛的厉害多了,每天训练完，除了肋骨疼，手、腿、背、屁股全身酸痛,刚开始训练的时候，我也很害怕全身的疼痛，感觉身体不那么健康。

你的情况叫运动时腹痛。运动引起腹痛一般有以下几种原因:一是没有准备活动，或者准备活动不足；第二，平时缺乏运动，运动时也容易腹痛；三是饭后休息时间短；四、跑步时呼吸节奏不好，俗称“窒息”也容易引起腹痛。解决办法:第一，运动前，尤其是剧烈运动前，一定要做好充分的准备，比如慢跑，压腿，做操，活动各个关节。二是平时要加强体育锻炼，锻炼要循序渐进，持之以恒；第三，运动至少要在饭后一小时；第四，如果跑步时出现腹痛，可以用手按压疼痛部位，放慢跑步速度，注意呼吸节奏——每呼气两三步，吸气两三步，一般症状就会减轻，如果还没有减轻，就要停下来休息。

您好，很高兴为您解答:开始练腹肌，要适量停止，千万不要盲目追求效果。大幅度的运动会拉伤腹肌，所以要让腹肌适应剧烈的运动，有个适应过程就不会拉伤腹肌。如果你有腹痛，你应该停止运动。在你的腹肌恢复后，你应该由浅入深地锻炼。希望能帮到你。如果你满意，请接受我。

做仰卧起坐肋骨疼痛是很正常的，尤其是对于不常运动的人来说。不运动的人经常肌肉松弛，一旦他们做了几天剧烈运动，肌肉就会酸痛。肌肉紧绷时，训练量不会酸痛，尤其是仰卧起坐和仰卧起坐，当初，我以前学体育的时候也是这种状态。刚开始训练的时候感觉全身疼痛，比只做仰卧起坐的肋骨痛的厉害多了，每天训练完，除了肋骨疼，手、腿、背、屁股全身酸痛。第二天起床，几乎走不动了，尤其是下楼梯，如果没有扶手，我就干脆软绵绵的。刚开始训练的时候，我也很害怕全身的疼痛，感觉身体不那么健康，后来问了别人才知道是正常现象。如果我恢复的好，大概需要几天，如果我恢复的不好，需要十天，而如果经常锻炼，让肌肉保持紧绷状态，就不会再有肋骨疼痛了。