健身前后吃什么最好,健身运动前30分钟可喝一碗燕麦片

你好，减肥不能吃的食物:1,所以，前30分钟可以喝一碗燕麦片健身,健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度,健身运动前吃一根香蕉有助于维持钾离子浓度，健身运动前30分钟吃一根香蕉可以保持你的血糖、钾和蛋白质,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃,健身1之前吃什么。

1，健身健美训练后最好的水果是樱桃，因为它含有丰富的抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果，也是木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度。

健身1之前吃什么。香蕉是天然的“能量棒”！健身运动前吃一根香蕉有助于维持钾离子浓度，健身运动前30分钟吃一根香蕉可以保持你的血糖、钾和蛋白质！2.燕麦燕麦富含纤维，有助于你在运动时有源源不断的能量。更好的是，燕麦富含维生素B，有助于将血糖转化为运动所需的能量。所以，前30分钟可以喝一碗燕麦片健身！打开百度APP看更多高清图片。3.全麦面包健身减肥的时候，很多人一听到面包就拒绝。但事实上，全麦面包片是碳水化合物的良好来源。如果在面包上涂一些优质的花生酱，或者放一些低脂的鸡片，帮助补充蛋白质，就会成为非常理想的零食健身，可以为人体提供优质的能量和蛋白质。

你好，减肥不能吃的食物:1。高热量食物，如早餐油条和麦片，下午茶西点，薯条，巧克力，花生酱，冰淇淋等。，多为高热量食物，避免多吃。2.减肥不能靠节食，需要运动和合理饮食相配合。不运动很容易反弹。3.制定适合自己的减肥计划，避免吃一些这种热量的食物。

说说我自己的经历吧。首先，作息要规律，包括睡眠时间、饮食等，其次，健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题，如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋，适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜，米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异，或者下午饿了可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃，这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。