健身第二天肌肉变小了

运动肌肉的目的是使目标肌肉充满充血扩张，肌肉彻底破坏纤维，从而肌肉自我修复,是乳清蛋白，不是肌肉恢复曲线有三种，一种是正常运动，另一种是第二天肌肉水平下降，第四天达到比第一天稍高的水平,练习肌肉不是越勤快肌肉越长越壮，练习肌肉三天打鱼两天晒网,至于你说的弯后，第二天力量变小，是不是感觉肌肉酸痛。

像肌肉肱头这么大的群体运动后如果感到酸痛，就得给肌肉48小时的充分休息时间。这样练肌肉会有用，不然会适得其反。练习肌肉不是越勤快肌肉越长越壮，练习肌肉三天打鱼两天晒网。一定要给肌肉足够的休息时间，多吃高蛋白食物。是乳清蛋白，不是

肌肉恢复曲线有三种，一种是正常运动，另一种是第二天 肌肉水平下降，第四天达到比第一天稍高的水平。2轻度运动，第二天 肌肉水平与初一相同，3超量，初四高于初一。很明显你没有让肌肉还原照片。

这很正常，因为你在训练的时候，这属于无氧运动。无氧运动会使体内的一些代谢产物堆积在肌肉的肌纤维中。其次，肌肉在训练的时候会打开更多的毛细血管，会造成肌肉。所以肌肉会再次还原。

不是长大了，是肌肉纤维充血肿胀。运动肌肉的目的是使目标肌肉充满充血扩张，肌肉彻底破坏纤维，从而肌肉自我修复。修复后会比以前更坚固。但是，肌肉自我修复要提供足够的蛋白质，适量的碳水化合物和维生素等。所以他不吃饭肌肉练到某个平衡点就不会长大。与能量守恒定律相比，如果你想支持更多肌肉，你必须提供更多的食物。

蛋白质吧只负责补充蛋白质，与你的力量无关。至于你说的弯后，第二天力量变小，是不是感觉肌肉酸痛？在做了某个部位的力量训练后，接下来的24~72小时内会有一个正常的肌肉酸痛感，在这个阶段，你的肌肉力量没有正常时候那么充足。就是老百姓常说的:还没缓过来，运动前后拉伸，然后做训练，做好差异化训练的规划。