健身之后变瘦了,一个月瘦15斤不用去健身房也能瘦

使身体比例更加和谐,就像人前天晚上喝了酒，第二天或者第三天就会瘦一两斤,如果你每天都做有氧运动，那么你多余的脂肪就会被训练掉，这样你就瘦了，剩下的就是肌肉了,还有一种就是不科学的瘦身,我一个月瘦了15斤多,不瘦了，紧实了，脂肪含量降低了,不用去健身房间，身边都是健身设备。

如果你每天都做有氧运动，那么你多余的脂肪就会被训练掉，这样你就瘦了，剩下的就是肌肉了。不瘦了，紧实了，脂肪含量降低了。想增肥也不用担心，建议你多做无氧运动，增加肌肉厚度。肌肉变粗的时候会更重，但是你也要做有规律的有氧运动。有氧运动可以让肌肉更有型。使身体比例更加和谐。所以无氧有氧结合，而且你一天吃四个鸡蛋，建议不要吃蛋黄，一天不要超过两个蛋黄，剩下的扔掉。蛋黄胆固醇含量高，吃多了不好。另一种蛋白质大约是5克蛋白质。运动量这么大，一天吃不了四个。可以买一些蛋白粉补充，或者增加到每天8到10个蛋白质。多吃牛肉。隔天练一次，看个人。你可以做个计划，周一三个胸肌，周二两条腿，周三肩膀。然后周四周五周六练习与前三天相同的内容，三天为一个循环，周日休息。

运动消耗大量脂肪，食欲要增强，所以吃饭要注意营养全面。不要试图一口气吃掉一个胖子。强壮的身体不是一天两天就能建成的，你得坚持下去。不用去健身房间，身边都是健身设备。

减肥增肌的运动很可能导致体重增加，这是正常的，是好事。因为你的脂肪减少了，但是你的肌肉增加了，而且肌肉的比例远远高于脂肪。所以，你需要测量的是你的体围、腰围、腿围和臂围。或者说，你现在刚开始运动，并没有消除多少皮下脂肪，但大部分是内脏脂肪。外表看不出什么区别，但你真的做到了。

运动减肥效果不可能立竿见影。如果锻炼的话，大概需要3个月才能看到效果，但是，这种减肥是最彻底的。技能可以锻炼身体机能，也可以起到不反弹的效果(当然以后不锻炼就不能吃喝)，还有一种就是不科学的瘦身。比如有一段时间，我每天晚上都呆在网吧，白天睡觉，下午4点起床，吃完饭再上网，我一个月瘦了15斤多。但是这样对身体非常不好，要维持很长时间，就像人前天晚上喝了酒，第二天或者第三天就会瘦一两斤。但是过一段时间就会反弹。