健身一天吃6个鸡蛋好吗,健身狗每天吃两个鸡蛋不吃蛋白粉吗?

我从健身开始吃的就是黄天鹅鸡蛋，不含沙门氏菌，符合日本生食标准,前段时间每天要吃六个才能专心练肌肉鸡蛋,建议先吃这些6鸡蛋休息几天再接触蛋黄类食物,健身一只狗,想要减肥塑身，需要根据运动量每天吃两个鸡蛋,楼主的意思是只吃鸡蛋蛋清不吃蛋白粉吗,我认识一些教练健身一天吃20个蛋清，练完后甚至喝蛋白粉。

健身一只狗。前段时间每天要吃六个才能专心练肌肉鸡蛋。如果想增肌，每天每公斤体重至少摄入2克蛋白质，按体重计算。想要减肥塑身，需要根据运动量每天吃两个鸡蛋。需要注意的是，在健身之后，对鸡蛋的需求也不小，对鸡蛋的新鲜度和安全性要求也不能含糊。我从健身开始吃的就是黄天鹅鸡蛋，不含沙门氏菌，符合日本生食标准。每次煮8分钟，好吃不呛口。现在健身身边的朋友都在吃。以上供你参考

如果你年轻，没有胃病、心脏病、高血压等慢性病，胆固醇正常，那么一般是可以的，只是为了健康。建议先吃这些6 鸡蛋休息几天再接触蛋黄类食物。鸡蛋富含胆固醇。吃多了会对胆固醇有害，但是鸡蛋的营养成分比较多，比如高蛋白，矿物质，微量元素，所以鸡蛋可以吃，但是不能吃太多。

楼主的意思是只吃鸡蛋蛋清不吃蛋白粉吗？如果我没理解错的话，蛋清的摄入量太少了。首先，蛋白粉是一种被人直接快速吸收的蛋白质补充剂，蛋清需要一个吸收过程，所以人只能在一定时间内吸收蛋白质。在这种情况下，每个蛋清只能吸收0.4毫克的蛋白质，在这种情况下，6是不够的。你最好每次练习后吃10个，然后蛋白质就很容易随尿液排出体外，这样之前摄入的就会在无形中流失，如果你想保持肌肉的形状，那么你必须及时补充蛋白质，所以你应该在晚餐和睡前之间再次摄入蛋白质。以上都是最好的形式，但在实践中很难做到，我认识一些教练健身一天吃20个蛋清，练完后甚至喝蛋白粉。建议楼主也可以吃点麦胚粉，鸡胸肉，鱼肉补充蛋白质。