健身 冷身,冷身运动避免血压下降过快影响健康

"冷身exercise"顾名思义，是机体从运动状态向休息状态转化的适应性过程，可以避免运动员血压下降过快，影响身体健康,而有些人在健身之后忽略了一些问题，反而导致身体出现问题,"冷身运动"只是给身体一个平稳的过渡期，减弱身体的不良反应,健身是现代社会提高人们身体素质，缓解压力的最佳方式,每次练习后健身，要做足够的放松练习，帮助身体恢复，提高效果健身。

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"冷身exercise "顾名思义，是机体从运动状态向休息状态转化的适应性过程，可以避免运动员血压下降过快，影响身体健康。如果没有“冷身”，剧烈运动突然停止，人体可能会感到头晕、恶心、疲惫，严重时甚至晕倒。每当运动结束，身体都需要从运动的状态转变为相对静止的状态，这就需要冷身运动。和热身一样重要，是运动后必不可少的环节。

健身是现代社会提高人们身体素质，缓解压力的最佳方式。而有些人在健身之后忽略了一些问题，反而导致身体出现问题。所以，在健身之后，我们需要注意这些问题:1。如果运动后不能马上坐，会影响下肢血液循环，加深疲劳；2.后立即进食健身会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发多种疾病；3.健身之后不要做放松的动作。每次练习后健身，要做足够的放松练习，帮助身体恢复，提高效果健身。

"冷身运动"只是给身体一个平稳的过渡期，减弱身体的不良反应。持续5-10分钟，让身体顺利度过不良反应的“危险期”，但是身体从休息中完全恢复需要时间，一般是一个小时。也就是说，1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡等，，以免全身的血液供应集中在某个部位，导致大脑供血供氧不足，出现不良反应。运动时消耗的能量更多，为了避免低血糖，跑步时可以随身携带运动饮料或饼干、巧克力等零食，以便随时补充体力，锻炼身体。