糖尿病 健身,糖尿病患者在健身室锻炼时应注意什么?

高龄、严重心脑血管疾病、关节不良、糖尿病足、高血糖、反复低血糖或血糖波动、增生性视网膜病变、严重肾病等情况应禁止运动,糖尿病患者的治疗包括:①饮食控制②体育锻炼③药物治疗糖尿病患者来健身室锻炼时，应注意:①规律适量的运动，②过度运动，③持续时间短，④定期自我监测血糖。

糖尿病患者的治疗包括:①饮食控制②体育锻炼③药物治疗糖尿病患者来健身室锻炼时，应注意:①规律适量的运动，②过度运动，③持续时间短，④定期自我监测血糖。糖尿病患者首先要控制饮食，然后每天运动，再配合降糖药，将血糖控制在理想范围内。

向后运动为宜。向后运动来源于繁体中文健身外科学-太极传等。适用于轻度中老年患者糖尿病患者。尤其适用于腰痛合并肾虚的患者。主要方法有:摆臂式身体直立，抬头，挺胸，眼睛直视，两臂自然下垂于体侧，后退时随着腿的动作来回摆动自如。后退时尽量抬起大腿和胸部。此法适用于中年患者糖尿病轻度患者。叉腰型身体直立，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手交叉放在腰间，大拇指放在背后，按在肾经穴位上，其他四指放在前面，自然放在腰部。从左腿开始，尽可能抬高左大腿，后退，身体重心后移。从左前脚掌着地过渡到左脚掌着地，将身体重心移到左腿，然后换右腿。这样，你每后退一步，都需要用大拇指按揉肾脏穴位两次。这种方法对夜尿多、血糖略高或糖耐量受损的患者有很好的效果。

不是所有糖尿病患者适合跑步，因人而异。高龄、严重心脑血管疾病、关节不良、糖尿病足、高血糖、反复低血糖或血糖波动、增生性视网膜病变、严重肾病等情况应禁止运动，局势得到控制和稳定后，可以逐步恢复运动。一步一步跑，做热身运动，首先从冲刺开始，量力而行。不要太累，增加心里的沉重负担。