运动后,适当补充蛋白质(WPH水解乳清)有助于酸痛感觉迅速消退,这是一个适应、改进、巩固、再适应、改进和巩固的大循环...不是没有效果,酸痛感觉只是一种身体上的表现,不是必要条件,二、运动后第二天,没有酸痛,可能等到第三天甚至第四天酸痛三、身体越来越好,身体恢复速度更快,所以酸痛不明显。

 健身第2天为什么肌肉不在 酸痛了

1、 健身第2天为什么肌肉不在 酸痛了

解释三种情况。第一,你的实力增强了。虽然你已经尽力了,但是你的肌肉已经适应了这种固定模式的刺激,进入了平台期。你需要改变你的动作或者加强减肥次数来实现新的飞跃。二、运动后第二天,没有酸痛,可能等到第三天甚至第四天酸痛三、身体越来越好,身体恢复速度更快,所以酸痛不明显。个人觉得第一个可能更大。试着先增加减肥的次数。注意充分热身,避免受伤。最好找个伴侣给你提供必要的保护。

 健身完肌肉不 酸痛是不是没效果

2、 健身完肌肉不 酸痛是不是没效果

胸肌一周两次就够了。由于是大肌肉群,所以一定要一次性训练够,然后充分休息。事实上,增加重量是最后的考虑。可以试试这个:1卧推:热身2组。RM12两组。RM8两组。RM4两组。再来两组RM8。另一组RM15以上。2哑铃卧推4组。3、4组胸夹。PS:一个小时内做完,然后充分休息。关键是动作一定要到位,峰值收缩。第二天不疼是不可能的。尽量努力练习,注意以后多换几次一套方法。

每天 健身锻炼,刚开始肌肉 酸痛,后来就不 酸痛了,也没休息过请问锻炼完...

3、每天 健身锻炼,刚开始肌肉 酸痛,后来就不 酸痛了,也没休息过。请问锻炼完...

muscle 酸痛刚开始的时候,尤其是下楼梯的时候。这是正常现象。我们一般称之为“反应期”,是指在运动的最初几天,相应部位的肌肉会有酸痛感。反应期过后,在运动量相同的前提下,类似的情况一般不会出现。就锻炼效果而言,正处于巩固阶段,当然也可以提高。一般情况下,巩固期达到一定时间后,可以相应增加运动量,然后反应期就过去了。这是一个适应、改进、巩固、再适应、改进和巩固的大循环...

4、锻炼后肌肉不 酸痛是不是代表没有效果?专业解答下,谢谢了呢。

不是没有效果,酸痛感觉只是一种身体上的表现,不是必要条件。增加运动负荷,缩短休息时间,运动往往伴随着乳酸的产生,经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力,所以经常运动酸痛感觉不明显。运动后,适当补充蛋白质(WPH水解乳清)有助于酸痛感觉迅速消退,如果你有任何问题,请给我留言。


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