健身适应后不酸痛了,适当补充蛋白质有助于肌肉酸痛的快速消退

运动后，适当补充蛋白质(WPH水解乳清)有助于酸痛感觉迅速消退,这是一个适应、改进、巩固、再适应、改进和巩固的大循环...不是没有效果，酸痛感觉只是一种身体上的表现，不是必要条件,二、运动后第二天，没有酸痛，可能等到第三天甚至第四天酸痛三、身体越来越好，身体恢复速度更快，所以酸痛不明显。

解释三种情况。第一，你的实力增强了。虽然你已经尽力了，但是你的肌肉已经适应了这种固定模式的刺激，进入了平台期。你需要改变你的动作或者加强减肥次数来实现新的飞跃。二、运动后第二天，没有酸痛，可能等到第三天甚至第四天酸痛三、身体越来越好，身体恢复速度更快，所以酸痛不明显。个人觉得第一个可能更大。试着先增加减肥的次数。注意充分热身，避免受伤。最好找个伴侣给你提供必要的保护。

胸肌一周两次就够了。由于是大肌肉群，所以一定要一次性训练够，然后充分休息。事实上，增加重量是最后的考虑。可以试试这个:1卧推:热身2组。RM12两组。RM8两组。RM4两组。再来两组RM8。另一组RM15以上。2哑铃卧推4组。3、4组胸夹。PS:一个小时内做完，然后充分休息。关键是动作一定要到位，峰值收缩。第二天不疼是不可能的。尽量努力练习，注意以后多换几次一套方法。

muscle 酸痛刚开始的时候，尤其是下楼梯的时候。这是正常现象。我们一般称之为“反应期”，是指在运动的最初几天，相应部位的肌肉会有酸痛感。反应期过后，在运动量相同的前提下，类似的情况一般不会出现。就锻炼效果而言，正处于巩固阶段，当然也可以提高。一般情况下，巩固期达到一定时间后，可以相应增加运动量，然后反应期就过去了。这是一个适应、改进、巩固、再适应、改进和巩固的大循环...

不是没有效果，酸痛感觉只是一种身体上的表现，不是必要条件。增加运动负荷，缩短休息时间，运动往往伴随着乳酸的产生，经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力，所以经常运动酸痛感觉不明显。运动后，适当补充蛋白质(WPH水解乳清)有助于酸痛感觉迅速消退，如果你有任何问题，请给我留言。