豆浆对健身,豆浆要加水稀释以免太稠喝多了会胖

榨的时候豆浆，要多加水稀释(豆子和水的比例是1:10)以免太稠,豆浆的热量比较高，喝多了会胖,所以，除了控制每天豆浆的用量外，如果选择在家挤豆浆的话，每人用大豆的量最多不要超过50g,豆浆饮酒过多会加重肾脏负担，因为豆浆富含蛋白质,豆浆喝多了会胖豆浆因其高纤维、利尿、异黄酮，有瘦身作用。

drink 豆浆好的，训练前一小时和训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包，牛奶，香蕉，豆浆或者可以！许多人经常在剧烈运动后感到肌肉浮肿、关节疼痛和精神疲劳。为了尽快缓解疲劳，买些鸡、鱼、肉、蛋等。并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体需求。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，反而对身体有不良影响。这时，简单地吃肉、蛋、鱼等。富含酸性物质会使体液酸性更强，不利于疲劳的缓解。吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等水果，可以排除体内多余的一般酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，降低酸在膀胱形成结石的可能性。

豆浆饮酒过多会加重肾脏负担，因为豆浆富含蛋白质。如果一次喝多了豆浆其代谢产物自然会增加肾脏的负担，特别是对于一些肾功能不好的人，所以，除了控制每天豆浆的用量外，如果选择在家挤豆浆的话，每人用大豆的量最多不要超过50g。榨的时候豆浆，要多加水稀释(豆子和水的比例是1: 10)以免太稠，豆浆喝多了会胖豆浆因其高纤维、利尿、异黄酮，有瘦身作用。但是，注意不要喝太多，豆浆的热量比较高，喝多了会胖。一般来说，喝豆浆建议每次服用一两百毫升，一天500毫升左右为宜。