健身胃口变大,健身房实习生:真正锻炼的人不必去那个房间

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这个基本没办法防止。如果你自己一定要少吃，只建议控制饮食，而不是挨饿。如果你参加健身以健美为目的的训练，运动量必然会增加，进而食欲大增。这似乎是无法避免的。想要快速长肌肉，减少脂肪堆积，就要注意饮食结构，比如增加蛋白质的摄入，控制碳水化合物的摄入。另外，你的菜要注意少油少盐。

长期食欲保持运动，一般对胃肠道没有不良影响。有些人吃得很多，但要注意适当的坚持，不要暴饮暴食。因为运动的持久性，运动的能量越多，越容易引起食欲的增加。你要注意饮食适度，不要暴饮暴食，这样一旦停止运动，体重就会增加。最好适当的节制饮食，这需要很强的毅力。

首先，真正锻炼的人健身不必去健身房间。我跑了六匹全马。我从没在健身房间跑过。今天我要跑25公里，稍后会登上头条。一直在室外跑，说健身房间好，空气不流通，有汗味和体液味。如果天气不好，我就不能去户外。我可以在雨中去健身房间吗？它在哪里？健身综合室实习？废话，一对哑铃可以锻炼全身。坚持一项运动减肥就好，比如平板支撑，二十分钟，跳绳半小时。都说跳绳腿粗。说这种话的人会有三分钟的热血。如果坚持不了两个月，他们就放弃了。运动员怎么会胖？只是你坚持不了。运动后食欲旺盛是正常的，食物是供能的，但要控制饮食的内容，要吃粗纤维，如玉米、红薯、芹菜、燕麦等，这些都有利于减脂。总之，有些人不是在减肥，就是在减肥的路上。三分钟热血，缺乏毅力，对这种人的一生没有任何影响。

我也有同样的情况。不用太担心，能吃多少吃多少，每天也不要运动太多(我练舞运动的时候就没办法了)，但是要不吃饭，瘦素阻止热量转化为脂肪，促进热量的利用，与食欲无关。晚饭后可以锻炼一个小时，晚上有自己的时间，所以状态很好，早上你不是盯着中午就是不想动。比晚上状态好，还能促进睡眠(也许还能解决食欲问题)，高一的时候晚上练，每天都吃很多。