晚上健身完不洗澡,运动后不要洗澡运动量增加需保持体温

之所以运动后不能马上洗澡主要是因为运动过程中，肌肉不断收缩，运动量不断增加,另外，洗澡水不要太热太久,洗完澡也可以马上睡觉，只要能睡着就行,洗完澡也可以马上睡觉，只要能睡着就行,运动后特别注意不要洗澡,运动后不要洗澡马上，最好休息半小时再洗澡,不要马上洗冷水澡,健身之后要洗个澡，洗掉身上的汗。

训练后体温不降的情况下洗个热水澡也没问题。洗完澡也可以马上睡觉，只要能睡着就行。网上说训练时间和睡觉时间最好有一点时差，因为有些人训练完还很兴奋，那时候不容易睡着，影响睡眠质量。如果你觉得睡眠不影响你，你可以一直这么做，我也不会受影响，所以我经常运动，洗完澡就睡觉。

训练后体温不降的情况下洗个热水澡也没问题。洗完澡也可以马上睡觉，只要能睡着就行。网上说训练时间和睡觉时间最好有一点时差，因为有些人训练完还很兴奋，那时候不容易睡着，影响睡眠质量。如果你觉得睡眠不影响你，你可以一直这么做，我也不会受影响，所以我经常运动，洗完澡就睡觉。

健身之后要洗个澡，洗掉身上的汗。人会感觉好一些，但注意水温不要过热，容易造成皮肤松弛。不要马上洗冷水澡。因为运动结束时，人体仍处于新陈代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态。此时如果马上洗冷水澡，皮肤会受到冷水的刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩。这样一来，出汗散热就会受阻，反而会使散热困难，体温升高。

先放松一下。运动后不要洗澡马上，最好休息半小时再洗澡，可以做一些舒缓的运动，主要是放松。之所以运动后不能马上洗澡主要是因为运动过程中，肌肉不断收缩，运动量不断增加，此时心率会加快，血液循环加快，大量血液流向肌肉。当运动停止后，血液循环会变慢，心率也会变慢，这时候如果马上去洗澡的话，因为热水的刺激，肌肉血管会扩张，此时器官供血减少，此时脑部供血不足。同时因为刚运动完，呼吸也没有完全平稳，这个时候洗澡因为环境中的空气不流通，我的大脑会缺氧。At 洗澡，人容易出现头晕、全身无力或眩晕，也容易出现突发情况，如晕厥、虚脱或休克，这个时候很危险，尤其是中老年人。运动后特别注意不要洗澡，另外，洗澡水不要太热太久。适当的水温可以更好的缓解疲劳，容易马上感冒洗澡。