健身后手臂伸直就会痛,肌肉酸痛后可做有氧运动恢复肌肉原状

这会增强肌肉,过几天就好了,如果感到剧烈疼痛，可以用热毛巾或者用手搓平,第一种方法:肌肉酸痛后做有氧运动,这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身的肌肉,健身叫做:损伤修复,2.第二种方法:肌肉酸痛后有效拉伸,第一次和间隔时间长于健身房器械运动，手臂疼的伸不开是正常的。

3-4次，你会觉得很舒服(增长肌肉和力量)。听你说的应该是练二头肌。如果感到剧烈疼痛，可以用热毛巾或者用手搓平。练完了，感觉应该和没练一样。第一次和间隔时间长于健身房器械运动，手臂疼的伸不开是正常的。

是一个菌株。不过没关系。过几天就好了。别担心。因为你很久没运动了。其实每次力量训练都会拉伤肌肉，只是程度不同。健身叫做:损伤修复。这会增强肌肉。循序渐进就好，不要过度。你现在的情况是长时间没有运动，强度训练过度。

1。第一种方法:肌肉酸痛后做有氧运动，长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，产生能量，从而减少体内乳酸的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。2.第二种方法:肌肉酸痛后有效拉伸，消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是分散已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身的肌肉。