如果你只是在家不去健身room，可以在床上做腹部运动，有反向卷腹和仰卧起坐,第二，注意自己的饮食结构，少吃高脂肪高热量的零食，多控制,我给你介绍一个减肥方法,减肥一周可以瘦5斤左右，而且永远不反弹,8到12人一组练习，每次4到6组,正常情况下是180，70kg,140kg，身材挺好的,身高170体重140还觉得我胖，肯定是女生。
身高170体重140还觉得我胖，肯定是女生！我想和大家分享一下我的经验:第一，早上早起锻炼半小时。你可以慢跑、骑自行车和做体操。如果有时间，也可以在日落前半小时来。第二，注意自己的饮食结构，少吃高脂肪高热量的零食，多控制。多吃富含植物纤维的水果蔬菜，饮食有规律，做到有规律、有规律、有定量。
我给你介绍一个减肥方法。减肥一周可以瘦5斤左右，而且永远不反弹。早上起来喝一杯茶水，然后一杯牛奶，一个鸡蛋，一条面包。午饭前，喝一杯水，吃点清淡的菜，吃8分就可以了..祝你早日成功
我真诚的告诉你，练肌肉最好的方法就是先吃脂肪，然后以运动的形式减肥。140 kg，身材挺好的。。想长了，牛肉绝对是最好吃的！让我告诉你。。
4、本人180体重 140斤平常缺乏锻炼所以仰卧起坐平常做二三十个都有困难...正常情况下是180，70kg。已经有点瘦了，不会看到明显的肌肉。我不明白你为什么一定要瘦。。如果你只是在家不去健身 room，可以在床上做腹部运动，有反向卷腹和仰卧起坐。有胸肌就靠引体向上。8到12人一组练习，每次4到6组。
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