健身完手臂怎么拉伸,怎么做才能让肌肉恢复柔韧?

好问题，拉伸特别重要,这个拉伸比较标准,3.对于下肢，可以考虑慢跑和快走代替拉伸2、健身恢复后第一天拉伸；用基本的肌肉运动同向拉伸配合各种按摩,这种肌肉拉伸需要练习者知道怎么做拉伸全身肌肉Point1:Want拉伸最好的方法是直立，然后手臂稍微向后拉,拉伸手臂原理相同。

好问题，拉伸特别重要。拉伸的原理是反方向发力，比如胸肌。训练胸肌就是卧推和捏胸，无非就是把肩膀往前推的过程。然后拉伸的动作应该是向后拉，找一根柱子，用手托住，向前突进。拉伸 手臂原理相同。二头肌是弯曲的，所以是直的手臂。或者，同样的，一套二头肌和一套三头肌，也算拉伸

1。第一种方法:肌肉酸痛后做有氧运动。长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，产生能量，从而减少体内乳酸的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。2.第二种方法:有效拉伸肌肉酸痛后。消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是分散已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者知道怎么做拉伸全身肌肉

Point 1:Want拉伸最好的方法是直立，然后手臂稍微向后拉。这个拉伸比较标准。第二点:肌肉群的拉伸。然后，刺激肌肉群，达到好的爆发点。第三点可以通过这个手臂 of 拉伸，然后刺激背部和胸部，实现这个肌肉群的良好爆发。

基本原则:尽可能拉伸肌肉，保持一定时间的姿势。1.-1拉伸: 1.朝同一个方向锻炼你的目标肌肉，拉伸:比如二头肌会是。2.垂直锻炼锻炼的目标肌肉拉伸:比如胸肌，在同向拉伸的基础上，抬起上臂至贴近耳朵，保持一定时间，以此类推。3.对于下肢，可以考虑慢跑和快走代替拉伸 2、健身恢复后第一天拉伸；用基本的肌肉运动同向拉伸配合各种按摩。