游泳完一小时再健身,热身、健身、游泳、拉伸四个好处!

我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸,如果是在健身after游泳，记得拉伸,first健身second游泳,first健身second游泳，因为健身是热身运动，而游泳相当于在水下全身放松,前两天自己看的游泳馆还没到，还没开，就跑了健身房间呆了一半小时紧接着游泳。

first健身second游泳，因为健身是热身运动，而游泳相当于在水下全身放松。一天吃一两个鸡蛋就好。如果你吃太多这种鸡蛋，它不会被你的身体完全吸收。蛋黄也是为了避免摄入过多。它含有高胆固醇，对你的健康有不良影响。所以一到两个是最好的。既能补充身体需要，又不会造成不良影响。运动消耗的主要是水和糖，和吃多少鸡蛋关系不大。

first健身second游泳。蛙泳的伸展幅度较大，可以有效的活动各个关节的肌肉，减少健身肌肉受伤的可能性。它可以用来替代准备活动。健身肌肉消耗糖原产生大量乳酸后，再进行有氧运动消耗脂肪的能量，可以增肌减脂。我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸。它可以拉伸和放松肌肉，减少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而继续训练。长期坚持有氧和无氧运动相结合，你会得到由内而外的全面健康。

前两天自己看的游泳馆还没到，还没开，就跑了健身房间呆了一半小时紧接着游泳。当时掉进水里就觉得不对劲。估计是力量训练后腿部肌肉感觉紧绷，冰冷的水温让刚出汗的身体兴奋，我小腿当场抽筋。即使在抽筋之前，我有意识地来回打水放松也没用。抽筋的瞬间疼痛，很多水性的情况是反应不过来的，要小心。再加上一旦抽筋一次，就算当时拉伸完了，也可能会重复。整体游泳享受不怎么样。一次拉筋，小腿拉伸了两天，真的不划算。如果是在健身after游泳，记得拉伸。抽筋的几率非常高。不要像我一样撞南墙才知道拉伸。

游泳它可以锻炼心肺耐力和身体协调能力。当然对身体发育有作用，但是是好的作用，它不仅能促进生长发育，还能让你拥有肌肉和线条优美的好身材，当然还必须搭配良好的饮食习惯。每周去健身 room两三次就行了，耐力训练没必要。增加负重力量训练，注意体力，不要太累。