健身饮用水,运动时和训练后不宜大量饮水最好是喝开水

这对你的健康也不好,你要适当补充水分,运动中和运动后，必须少量多次补充水分，让身体逐渐补充水分，保持水分平衡,运动时和训练后不宜大量饮水,如果用的时间长，要适当加水，但最好不要是开水,注意运动前后的水分补充:当你做重量训练和健身时，身体的水盐代谢旺盛，流失大量水分。

1、健康的 饮用水有哪些?运动过程中补水应注意什么?

注意运动前后的水分补充:当你做重量训练和健身时，身体的水盐代谢旺盛，流失大量水分。及时补充水分不仅有助于维持血液能量，还有利于血液循环和散热。如果体内的水分不能及时补充，就会造成血液浓缩，脉搏加快，体温升高，运动能力降低，容易疲劳。运动前要合理补充水分，但不能过量。水喝多了会肠胃不适，影响食欲和消化吸收。水分过多还会影响心脏、肾脏和排泄器官的负担，也会稀释血液。运动时和训练后不宜大量饮水。运动中和运动后，必须少量多次补充水分，让身体逐渐补充水分，保持水分平衡。应每15分钟补充一次，每次250CC左右，最好每小时不超过1000CC，水温最好在8-12度之间，有助于降低运动时产生的体温，防止过热。

2、 健身时应该喝水么?喝还是不喝好?喝白开水还是饮料?

你要适当补充水分。首先要看你的运动强度和持续时间。如果用的时间长，要适当加水，但最好不要是开水。在水里适当地加入一些盐。因为随着出汗，身体流失了大量的盐分，需要补充。但是不要喝太多。这对你的健康也不好。你应该喝得太少，喝得太多。一次喝一小口，喘口气，再喝。不要一口气喝很多。

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