健身吃蛋黄还是蛋白,健身不能吃鸡蛋!

外面是硬壳，里面是气室，蛋清和蛋黄,脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄,鸡蛋可以分为三部分:蛋壳、蛋白、和蛋黄,所以吃蛋白,1:健身之后要吃蛋白粉,蛋白的主要成分是蛋白品质，而鸡肉蛋黄是一种脂肪类食物,人们通常吃煮鸡蛋，分为蛋白和蛋黄,不吃蛋黄,健身不能吃蛋黄。

1:健身之后要吃蛋白粉。2:因为蛋白粉吸收快蛋白适合训练后吸收快，鸡蛋适合早上吃。3:一次吃3个鸡蛋左右。4:蛋白粉可对肝肾造成轻微伤害。资料提炼:鸡蛋又叫鸡蛋，是母鸡下的蛋。外面是硬壳，里面是气室，蛋清和蛋黄。鸡蛋可以分为三部分:蛋壳、蛋白、和蛋黄。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质以及蛋白具有较高生物价值的品质，是人们常吃的食物之一。2015年8月，考古人员在赤水发现了作为随葬品的鸡蛋，估计有2000多年的历史。

健身不能吃蛋黄。主要原因是蛋黄含有大量的胆固醇和脂肪，含量高于蛋白。吃健身的人，脂肪会增加，而增肌会少，也就是脂肪会比肌肉多，使得蛋黄增加。认为健身可以少量食用蛋黄、蛋黄的人，不仅含有脂肪，还含有丰富的卵磷脂，对人脑的发育有很大的促进作用。蛋黄中的胆固醇是一种比较小的物质，在人体内占用了大量的食物。你可以吃3到5个鸡蛋健身和1个蛋黄来补充相关的营养，使营养均衡，对你的身体和健身本身都有好处。

最好不要吃，或者少量吃健身。人们通常吃煮鸡蛋，分为蛋白和蛋黄。蛋白的主要成分是蛋白品质，而鸡肉蛋黄是一种脂肪类食物。我们可以把所谓的高脂肪食物理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。鸡肉蛋黄脂肪含量超过32%。所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡肉蛋黄会让身体摄入太多脂肪。脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。

蛋白supplement蛋白quality，是能量和身体构成的必要物质。蛋黄主要成分是淀粉，也就是糖，如果你吃得太多，你会发胖的。如果糖在体内不能转化为能量或其他物质，在体内堆积会使人发胖，甚至使血糖浓度升高(这话有点夸张，但确实如此)，所以吃蛋白。不吃蛋黄，至于吃蛋白，，，随便你。不过还是生吃比较好，。就是喝蛋清，。如果你受不了，我煮吃了荷包蛋。