健身第二天恢复,每天练一小时健身之后放松肌肉群

我也是每天练，但是每天练的部分不一样,等身体习惯了，再逐渐减少间隔天数,主要是健身之后做放松肌肉的运动,比如今天练胸，明天练腿,健身的目的是为了身体健康，不能影响正常工作学习,第二天锻炼其他肌肉群，让第一天感觉酸痛的肌肉群得到休息和恢复，更有利于增肌,终于，第二天,健身后痛第二天最好休息一下。

…洗个热水澡。洗澡是最好的休息。如果局部酸痛严重，可以试试拔火罐，其次是吸氧，因为肌肉酸痛的根源是脂肪转化成的乳酸过度堆积。乳酸和氧气结合产生水和热，可以减少疼痛和疲劳。最后是不健康的方法。喝酒可以促进血液循环，但是运动后喝酒会上瘾，伤肝，所以没用。

健身后痛第二天最好休息一下。一:因为人体在运动过程中会产生乳酸和酒精，如果长时间不活动后偶尔运动，在体内乳酸和酒精的作用下会感到酸痛。二:救济方法1。如果运动后酸痛，及时按摩，使产生的乳酸和酒精尽快散去，减轻疼痛。2、坚持走一段时间，可以释放身体产生的酸痛感，可以减缓酸痛。3.运动后洗个热水澡可以缓解疲劳和辛苦，所以如果运动后洗个热水澡，相信那种身心释放的感觉会让疼痛消失。

刚开始的时候，不需要那么高的强度。可以是2、3天以后，也可以更久。等身体习惯了，再逐渐减少间隔天数。终于，第二天。我也是每天练，但是每天练的部分不一样。比如今天练胸，明天练腿。后天回去练胸了。肌肉生长期，72小时内运动两次。根据身体状况，确定重量和力量。健身的目的是为了身体健康，不能影响正常工作学习。职业运动员除外。

很正常，只要没受伤。把身体肌肉群分成几个部分，每天只锻炼其中的一部分。彻底锻炼。第二天锻炼其他肌肉群，让第一天感觉酸痛的肌肉群得到休息和恢复，更有利于增肌。运动后充分拉伸放松是有好处的，有利于减少酸痛。运动后吃一些水果蔬菜(如果胖就不要吃含糖的水果)，少吃肉，多吃高蛋白(如牛奶、蛋清)，减少体内酸性物质，缓解酸痛。

肌肉酸痛和休息关系不大。主要是健身之后做放松肌肉的运动，说白了就是抖抖肌肉，然后拍拍。Ps:如果是大强度的力量练习，最好休息一天。