在开始上半身肌肉锻炼的时候，如果手臂肌肉已经感觉到筋疲力尽，就达不到训练目标,不要锻炼胸肌、肩肌、背肌之间的手臂肌肉:因为这三组的锻炼肌肉需要你全部的手臂力量,你好:按大按小肌肉:你先练大肌肉，再练小肌肉,2.大的肌肉和小的肌肉放在一起训练时，一定要先训练大肌肉，否则小的肌肉会提前疲劳，影响训练效果。
1。不要锻炼胸肌、肩肌、背肌之间的手臂肌肉:因为这三组的锻炼肌肉需要你全部的手臂力量。在开始上半身肌肉锻炼的时候，如果手臂肌肉已经感觉到筋疲力尽，就达不到训练目标。2.腿肌肉运动也是一样的原理:腓肠肌运动一般放在最后。腓肠肌疲劳后，进行大腿负重训练时小腿肌肉可能会颤抖。这样的晃动不仅会降低训练效果，还会造成危险(比如摔倒的危险)。3.如果想拥有匀称的身材，最好先锻炼上半身肌肉再锻炼下半身肌肉:先锻炼大腿的缺点是会影响整体的锻炼效果，上半身开始锻炼会有疲惫感，除非先锻炼大腿。为了不妨碍上身肌肉锻炼效果，请认真遵守此规则。4.不要上下身体交替运动肌肉。比如:胸肌、股四头肌、肩部肌肉、大腿后侧肌肉、背部肌肉...这种安排在运动中是有益的，但不适合求。试着依次锻炼相连的肌肉组，比如:先锻炼胸肌和肩部肌肉，再锻炼背部肌肉。
你好，朋友:1。我建议先把重点放在腰腹和大腿肌肉组，因为核心力量的提高对训练手臂等小肌肉群有很强的辅助作用！2.大的肌肉和小的肌肉放在一起训练时，一定要先训练大肌肉，否则小的肌肉会提前疲劳，影响训练效果。3.大肌肉群训练是打基础的过程，小肌肉群训练是完善的过程，所以要先打好基础再完善！4.我是一名健美运动员，我用一点点知识去帮助有需要的人，所以请不要怀疑回答的专业性。如果你有这方面的问题，请问我，并尽力回答。
你好:按大按小肌肉:你先练大肌肉，再练小肌肉。按身体部位:从头开始，逐渐延伸，头肩合并，头肩腿合并(略)。然后可以做全身运动，锻炼胸背腹部。
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