洗澡前健身还是洗澡后,大量运动后最好不要用冷水洗澡

运动和洗澡之间的间隔最好是10-20分钟,如果力量训练后用冷水洗澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体会不达标,建议大量运动后洗个热水澡，尤其是力量训练后，这是放松肌肉的最好方法之一,大量运动后，最好不要用冷水洗澡,运动后立即洗冷水澡弊大于利,最好洗个热水澡,正确的做法是运动后休息一下然后洗澡。

运动后大量出汗，肌肉血流量增加，心率加快。如果用热水洗澡会加重血管和毛孔的扩张，使皮肤和肌肉的血流量增加，心脏的血流量减少，大脑等其他重要器官的供血不足，造成缺氧，如严重缺氧，还可能引起昏迷。心脏病和糖尿病患者危害更大。用冷水冲洗会使血管硬化。休息半小时以上再洗。

运动和洗澡之间的间隔最好是10-20分钟。运动时，流向肌肉的血液增加。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果这时马上洗热水澡，血液将不足以供给其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至其他疾病。所以，你要特别注意。运动后立即洗冷水澡弊大于利。因为运动时身体的代谢过程加强，皮下血管扩张，大量出汗。运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量无法很好地散发，形成内热外冷，会破坏人体的平衡，容易生病。正确的做法是运动后休息一下然后洗澡。最好洗个热水澡。

大量运动后，最好不要用冷水洗澡。刚锻炼过的肌肉在冷水中会收缩，影响肌肉的放松和恢复，如果力量训练后用冷水洗澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体会不达标。建议大量运动后洗个热水澡，尤其是力量训练后，这是放松肌肉的最好方法之一，另外，此时全身毛孔都是张开的，冷水的刺激使毛孔迅速收缩，不利于运动后期的新陈代谢。