健身一个月不瘦原因,坚持锻炼瘦身三个月会有明显效果

减肥时，可能会出现身体瘦了但体重不变的现象,减肥是一个长期的过程，不能立竿见影，需要,你想想，你身上的肉不是一夜之间长出来的，也不是一夜之间就能掉的,慢慢来，其实你会发现一个月瘦了5斤，你会尴尬很多,我不知道你现在的体重是否超标，但是坚持锻炼健身三个月会有明显的效果,健身是一个连续的过程。

健身是一个连续的过程。我不知道你现在的体重是否超标，但是坚持锻炼健身三个月会有明显的效果。另外，视力有时与体重的变化不一致。也就是说，也许你的脂肪减少了，但是肌肉增加了。这种情况下，即使没瘦多少，视觉上也会瘦很多。坚持住，你会看到效果的。祝你早日实现目标。

健身你会胖，但是外面看起来还是像拉面。增加的重量去了脂肪转化的肌肉，这是一个过渡期。另外，想减肥，不能做无氧运动。如果无氧运动不能减肥，那就得做有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等。减肥是一个长期的过程，不能立竿见影，需要。

因为脂肪变成了肌肉，肌肉的重量会更重，而脂肪会更轻，所以看起来更瘦，但重量不会有太大变化。减肥时，可能会出现身体瘦了但体重不变的现象。这是因为经过一定时间的运动，我们体内肌肉合成的速度已经慢慢“赶上”脂肪消耗的速度了。这个时候肌肉会慢慢增加，脂肪含量会慢慢减少。减肥主要看体脂率，不要盲目追求减肥。有些人体重轻是因为骨质疏松。骨密度高的人自然会更重。

1。晚上8点以后不要吃东西，如果实在没办法，就吃苹果吧。有些人会误解为中午以后不吃饭，这是一种非常错误的方式。这样减肥的话，皮肤和身材都会变差，所以你饮食要正常，选择性服用就行，减少油腻，吃七八成饱。2.减肥要领:摄入小于消耗，记住，当你饿的时候，你正在消耗你的身体脂肪。3.每天慢跑50分钟消耗341大卡，每天游泳50分钟消耗410大卡，每天跳绳50分钟消耗641大卡，所有运动都能减肥，跳绳消耗最大。减肥是一种毅力，坚持下去，闭上嘴好好运动，一个月1.5-3 kg以上没问题。但是如果你想快速减肥，那是不现实的，除非你做了对身体有害的事情，比如吃药或者节食，你想想，你身上的肉不是一夜之间长出来的，也不是一夜之间就能掉的。慢慢来，其实你会发现一个月瘦了5斤，你会尴尬很多。