健身能吃过咸吗,健身运动不宜吃太多油和高纤维食物

(1)油:在健身之后吃薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片等脂肪含量高的食物，相当于让之前的锻炼效果付之东流,碳水化合物摄入过低，直接影响人体的能量供应,延伸信息:健身吃得太少或者饮食不均衡都会直接影响运动效果,因为运动出汗，身体流失了大量电解质，不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾。

呵呵，首先给大家讲讲两个东西的营养价值。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。特别适合生长发育，手术后调养的人，生病后补充失血，修复组织，所以牛肉对肌肉合成和修复有很好的作用。此外，牛肉还含有一定的碳水化合物、维生素A、钙、锌等元素，这些都对长肌肉有好处。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质，其中最重要的是生物价值很高的蛋白质。

(1)油:在健身之后吃薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片等脂肪含量高的食物，相当于让之前的锻炼效果付之东流。这些食物中的脂肪难以消化，运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪。(2)盐:含盐过多的食物会降低体内钾的含量，导致恢复较慢，钾是一种矿物质，在细胞活动中起着重要作用。因为运动出汗，身体流失了大量电解质，不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾，延伸信息:健身吃得太少或者饮食不均衡都会直接影响运动效果。碳水化合物摄入过低，直接影响人体的能量供应，连续三天低碳水化合物饮食后，你会明显感到体力下降。但是不吃肉更不划算，蛋白质不足会降低基础代谢，变得肥胖。碳水化合物大多取自粗粮，蛋白质选择牛肉、鸡肉、鱼虾。脂肪的来源可以是富含不饱和脂肪酸的橄榄油和坚果，水果和蔬菜应该保持新鲜。