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首先你的概念很模糊。健身房间里有有氧 健身而且没有氧气。所以没有对比，所以首先你要确定你搞清楚了有氧和厌氧的区别？一般来说，正常呼吸加运动是有氧运动，比如跑步和游泳(当然无氧跑步和游泳也可以)。无氧意味着你在屏住呼吸的同时运动。常见的有哑铃和杠铃。那个有氧运动可以更好的减脂脱水；认为无氧运动可以更好地塑造和锻炼力量和肌肉等。

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有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。人体的吸氧量等于需求量，达到E平衡的生理水平。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车。这个D也是很多年轻人选择的运动方式D，长跑可以增加运动中氧气的携带量，从而达到人体对氧气的等量需求，缓解精神压力，非常适合减肥的人。每天坚持慢跑一小时，可以取得显著的效果。关键是坚持。另外，晚上长跑后，也可以提高睡眠质量。w游泳也不错有氧运动，还能帮助恢复关节功能，增加关节动力ew。在游泳的过程中，水是最大的阻力，但不会伤害关节，W的腿E的肌肉也可以拉伸。骑自行车是现代都市人锻炼身体的首选。在骑车的过程中，腿部的肌肉不断得到加强。调整好呼吸，匀速前进，可以有效缓解身心压力，让自己放松。

有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，强度中等或以上。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，仍有余力，不是“有氧运动”。是通过心率来衡量的，保持心率在150次/分钟的运动量是有氧次运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周3至5次，常见有氧运动包括:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳跃健身跳舞、跳绳/做艺术体操、球类运动如篮球、足球等。