骑自行车:是一种适合老年人的运动器械,单杠:老年人做单杠的目的主要是舒缓肌肉,所以健身作为社区老年人的活动，一般适合一些动作舒缓、节奏慢、难度低的运动,使用健身设备时注意安全,健身会因人而异,扭腰器也是老年人最喜欢的健身器之一,太空行走机受老年人欢迎健身设备。
健身会因人而异。有人跑步，有人做俯卧撑，有人跳舞，不管是什么健身运动一定是一点点轻运动，逐渐加大强度。100米50米不跑，一起来就跑10公里20公里是不可能的。都是循序渐进。一般老人都是建议从走路开始。每天出去散步，逐渐感到放松，然后慢慢跑。总之就是一点点加大力度，不要一上来就凶。运动过度，不仅老人，就连年轻人也会受伤。然后一般是基于个人兴趣。有人喜欢打球，有人喜欢跑步，有人喜欢跳舞，根据兴趣选择自己喜欢的运动。
太空行走机受老年人欢迎健身设备。简单易操作，省力，来回摇摆很过瘾。但这种装置容易拉伤腰肌，老年人太空行走时不要摆动太大。扭腰器也是老年人最喜欢的健身器之一。老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭转角度，扭转要缓慢、轻柔，否则有拉伤背部肌肉的危险。上肢牵引健身装置的作用类似于去医院做牵引治疗，有利于拉伸肌肉，预防椎间盘突出。但是那些体力不足的老年人最好不要做这个运动，可以选择其他的拉伸器械进行锻炼。骑自行车非常适合那些经常伏案工作、久坐不动的人，也可以缓解一些颈部和腰部肌肉劳损的老年人。但是对于那些椎间盘突出的老年人来说，就不要用这种器械进行锻炼了，因为脊柱经不起一台跑步机的“折腾”。
老年人的活动范围、活动能力、耐力都有不同程度的降低。所以健身作为社区老年人的活动，一般适合一些动作舒缓、节奏慢、难度低的运动。一些健身简单易学且适合老年人使用的器械:太空行走器、骑行自行车、跑步机、椭圆行走器、户外康复器、户外按摩机、扭腰器、太极推手等。
4、 老人常用户外 健身器材一般都有哪些?老人户外常用健身装备有:太空行走，可以增强心肺功能，发展下肢肌肉力量。骑自行车:是一种适合老年人的运动器械。尽量拉回身体，有助于预防和改善颈椎病。单杠:老年人做单杠的目的主要是舒缓肌肉。五腿压腿器:压腿时，腿抬得太高会对老年人的股骨头和脊柱造成威胁。之前在健身设备厂参观了“广东牧童”，学到了很多知识。老人 Use 健身器械应注意以下几点:一、严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘、眩晕患者禁用或慎用。二。使用健身设备时注意安全。
{4。
文章TAG：老人设计的健身产品 健身房 健身 保健 老年人 自我
