健身同时吃几种肌酸,健身喝酒是运动饮料肌肉需要5克肌酸

但是日常饮食并不能完全满足肌酸的要求,是的，肌酸是人体内自然产生的氨基酸,此时肌酸ATP可以快速重新合成提供能量),健身喝酒是运动饮料,体力消耗高时，人体每天需要约5克肌酸,体力消耗高时，人体每天需要约5克肌酸,肌酸是由精氨酸、甘氨酸、蛋氨酸三种氨基酸合成的物质。

肌酸是由精氨酸、甘氨酸、蛋氨酸三种氨基酸合成的物质。它可以由人体自身合成，也可以从食物中摄取。不仅能快速提供能量(人体的一切活动都依靠ATP，即三磷酸腺苷来提供能量，但ATP在人体内的储存量非常少。运动过程中，ATP很快耗尽。此时肌酸 ATP可以快速重新合成提供能量)。还能增加力量，增加肌肉，加快疲劳恢复。肌酸人体储存越多，能量供应越充足，疲劳恢复越多，运动能量越强。体力消耗高时，人体每天需要约5克肌酸。但是日常饮食并不能完全满足肌酸的要求。

是的，肌酸是人体内自然产生的氨基酸。在生物化学上，它是一种天然存在于脊椎动物体内的含氮有机酸，可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量。健身喝酒是运动饮料。运动时可以喝一些，快速补充能量。提示:肌酸人体储存的能量越多，能量供应就越充足，疲劳就越能恢复，运动能量就越强。体力消耗高时，人体每天需要约5克肌酸。但是肌酸的要求在大饮食中是不能完全满足的。

当然，因为吸收快所以最好。一般刚开的时候肌酸，20克重复使用4次，持续一周左右，之后每天5次，训练前后30分钟内用蛋白粉服用。蛋白粉一天要足量，一般和自己的体重成正比，一般0.9-1.2，也就是说60kg的人一天要服用1000次左右。