每个星期健身时间安排

如果时间允许，睡个好觉,其实应该认识到健身是一个长期的习惯，想要有一个健康的身体就要一辈子坚持-0,关于健身的频率，建议正常人每周做健身2~5次,自己安排,周健身时间可以控制在3-4天,然后早上九点去健身最好的房间安排吧,隔天去房间健身每次健身1小时-1.5小时。

关于健身的频率，建议正常人每周做健身2~5次。如果他们之前没有健身的习惯，应该从少量开始，一周两次，然后慢慢增加到三四次。新手常犯的一个错误是健身刚开始的时候，由于热情很高，想要尽快达到效果，就立刻每天锻炼，每次锻炼的强度也很大。这样做往往会导致训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、酸痛过度等症状。然后又会停下来。其实应该认识到健身是一个长期的习惯，想要有一个健康的身体就要一辈子坚持-0。最好的体型和健康状态，只有经过数月甚至数年的坚持才能达到。循序渐进是最好的解决方案。

我明确告诉你:我在健身房间锻炼。

健身度房，应该是一周三天。一次一个小时到一个半小时。如果你在家锻炼。建议每周服用五到六天，每次半小时到四十分钟。如果只是出去走走，建议每天都做。如果是慢跑，不建议伤膝盖。健身房间标准是，力量加有氧。家里的运动标准是hiit。自己安排。如果时间允许，睡个好觉。然后早上九点去健身最好的房间安排吧。这个时候体力最好。睡不好可以睡午觉。下午四点以后锻炼。八点以后不要运动。影响睡眠

这个可能需要看你有没有健身基础。不同的情况需要不同的训练方法，但最好不要天天练，尤其是刚开始的时候。你应该每周休息一两天。如果你没有健身基础，前期就是体能训练。你需要从有氧运动开始，慢慢练体能，然后做力量训练增肌。否则一开始很容易受伤，很容易累，所以就放弃了健身，大概你们大部分人都做过健身。

周健身时间可以控制在3-4天。隔天去房间健身每次健身1小时-1.5小时。健身的时候，最重要的是看自己是否需要减肥或者运动。如果你想减肥，那么星期坚持五天，休息两天，否则运动量会让你的身体吃不消。如果只是为了锻炼身体，我觉得最好隔一天再去一次。

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