健身跑后拉伸,跑步时拉伸韧带有助预防冠病

个人理解拉伸的主要作用是:1,如果你用很大的力气拉伸弹簧并保持拉伸状态，弹簧很容易失去弹性,拉伸弹性筋膜对健康和运动能力有很大的积极影响,这个时候做拉伸效果很好，有助于筋膜的拉伸,不仅是跑步，还有任何运动后的放松和拉伸,换句话说，跑完之后拉伸某种意义上比跑本身更重要。

不仅是跑步，还有任何运动后的放松和拉伸。理论上的东西我就不说了(我了解的不多，网上和书上能找到很多资料)，个人理解拉伸的主要作用是:1。放松充血和紧张的肌肉和筋膜，如果你用很大的力气拉伸弹簧并保持拉伸状态，弹簧很容易失去弹性。肌肉也是如此，适当的拉伸运动后是帮助肌肉恢复正常状态，避免僵硬，也有助于疲劳的恢复。2.运动后人体发热，这个时候做拉伸效果很好，有助于筋膜的拉伸。拉伸弹性筋膜对健康和运动能力有很大的积极影响，港医名医朱增祥说:“一寸筋长一寸，可以延年益寿十年”。换句话说，跑完之后拉伸某种意义上比跑本身更重要。