健身之神 力量控制,重量训练的奥秘!

2.力量训练是通过多次有节奏的负重练习来提高肌肉群力量、耐力和形态的一种运动方式,力量训练的主要项目有背部肌肉的引体向上力量、胸部肌肉的哑铃卧推或哑铃鸟力量、腿部肌肉的杠铃深蹲力量、肩部肌肉力量,力量训练的训练方法以爆发力和身体完整性为主力量，训练以大重量为主。

1、力量训练是指通过身体克服阻力来达到强化肌肉目的的一种运动方式。力量训练属于无氧运动。2.力量训练是通过多次有节奏的负重练习来提高肌肉群力量、耐力和形态的一种运动方式。力量训练的训练方法以爆发力和身体完整性为主力量，训练以大重量为主。力量训练的主要项目有背部肌肉的引体向上力量、胸部肌肉的哑铃卧推或哑铃鸟力量、腿部肌肉的杠铃深蹲力量、肩部肌肉力量。

有群就不要一起叫。关于这个问题，你可以详细写一本书，简单来说:1。爆发力训练要求缩短运动神经控制肌肉收缩时间，增加单位时间内动员的肌纤维数量一般采用中低负荷，低频率多组快速收缩，运动的感觉提高了自然能力，所以上来了，这几乎是基本小球项目练习挥杆的原因。2.绝对力量一般要求有超符合的完成能力，多超适配训练也是低次数，但要求动作能顺利完成并重复。3.肌肉耐力需要多次低负荷，多组，一般是指训练肌肉能够最大限度地承受长时间完成某个动作的刺激(1 kg哑铃100个弯)。4.要求肌肉增长有点特殊，要求充分刺激每个目标肌肉群或某块目标肌肉，以增加其肌纤维粗度或数量。当然，后期的休息和恢复以及营养补充在本文中是极其重要的，所以，你看你要什么目的的培训，然后问目的再回答。有个体差异供参考。