健身先大重量还是先小重量

健身运动主要在于自我锻炼，而不是举重比赛，所以没必要盲目追求重量了,用大的重量器械还是小的重量器械锻炼，要看你的锻炼耐受力和锻炼目的,只是在重量的训练下，需要教练或者健身小伙伴的保护,所以重量的大小关系不大,In健身房间，应该锻炼大的重量设备还是小的重量设备,大重量小次。

1。无论是三角肌还是身体其他部位的肌肉群，无论是大肌肉群还是小肌肉群，训练中不同的重量的训练效果都不一样。所以重量的大小关系不大。健身运动主要在于自我锻炼，而不是举重比赛，所以没必要盲目追求重量了。2.如果你的训练长期不见起色或者遇到瓶颈，可以在训练方法上选择大重量几次，尝试刺激肌肉，感受压力感和不适感。只是在重量的训练下，需要教练或者健身小伙伴的保护。但小重量多次训练主要选择在身体的疲劳期或恢复性训练的周期。醒醒，活动活动肌肉。

肌肉训练中有一句话叫宁轻勿假，也就是说，你宁愿有更多的次数。重量如果你很轻，你必须在原地做你的练习。你只需要使用合适的重量和尽可能多的组来训练你的肌肉。当然，你每次都要累死。否则，如果你用了大重量而又很难保证动作到位，那么你练出来的肌肉可能就差强人意了。同时，肌肉的恢复周期为48~72小时。当你感觉肌肉不再疼痛的时候。有种大病初愈的感觉，可以进行第二次训练，这样可以把身上的各个肌肉群分开。两天为一个肌肉群的周期应该是最好的，当然根据个人体质不同而不同。

In 健身房间，应该锻炼大的重量设备还是小的重量设备？用大的重量器械还是小的重量器械锻炼，要看你的锻炼耐受力和锻炼目的。对于刚开始练装备的，要从重量开始。设备的使用，首先是动作规范，然后是重量的增加；规范的训练动作是训练效果和避免训练损伤的前提和保证。熟悉设备并熟练使用后，可根据培训目的添加重量。所使用的重量的器材是随着运动能力逐渐提高的。在初始阶段，经过一段时间的训练，重量会成长的比较快，但是接下来，会成长的非常慢。装备训练的增加重量就像爬山一样，难度越来越大。以身体健康和锻炼目的为前提，器械-0要逐步完善。

大重量小。