健身平板支撑视频,平板支撑你准备好了吗?

03平板支撑是一项男女老少皆宜的运动,长期坚持平板支撑锻炼的人，身体肌肉线条会越来越美,02平板支撑的要求是让你的整个身体保持在一条水平线上,所以平板支撑我们练什么,健身的朋友们熟悉的动作“平板支撑”，和平板支撑风靡全球,平板支撑是目前非常有效的健身运动。

平板支撑是目前非常有效的健身运动。下面介绍一下这项运动。01 平板 支撑主要锻炼腹部、肩部、手臂和大腿前侧肌肉。锻炼方法很简单，谁都可以做。02 平板 支撑的要求是让你的整个身体保持在一条水平线上。保持的时间越长，锻炼效果越好，但是初学者还是量力而行吧。03 平板 支撑是一项男女老少皆宜的运动。我们每次练习，可以做半分钟，然后休息10秒，然后逐渐增加时间。04如果你是高手，可以增加难度，比如单脚落地平板 支撑，考验你的体能和肌肉能力。05如果你的力量不错，也可以增加体重。这个平板 支撑可以提高你的肌肉力量和耐力。

健身的朋友们熟悉的动作“平板 支撑”，和平板 支撑风靡全球。但只要每天坚持做这个动作，就能有效减肥健身，所以平板 支撑我们练什么？平板 支撑时，要俯卧，屈肘支撑着地，肩、肘关节与地面垂直，双脚踩地，身体抬离地面，躯干伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面，腹肌收紧。平板 支撑运动的主要作用是锻炼腰、腹、背、腿、臀等部位的肌肉线条，可以收紧这些部位的皮脂，运动后肌肉会变得非常紧实有力，长期坚持平板 支撑锻炼的人，身体肌肉线条会越来越美。