健身路径力量锻炼作用

如果先进行有氧训练，再进行力量训练，肌肉中的糖原会因为有氧训练的大量消耗而无法在后续的力量训练中很好的提供能量,健身路径的功能很多，而健身路径主要分为以下几类:1、力量某些类型的器械/12另外单杠上的引体向上和双杠的手臂屈伸也是很好的练习方式-32.弹跳器械的垂直高度板和水平横梁都是帮助腿部弹跳的器械,当然健身路径上的仪器有很多用途，上面的分类也不是绝对的。

健身 路径的功能很多，而健身路径主要分为以下几类:1、力量某些类型的器械/12另外单杠上的引体向上和双杠的手臂屈伸也是很好的练习方式-32.弹跳器械的垂直高度板和水平横梁都是帮助腿部弹跳的器械。在这些设备上使用助跑或原地跳跃有助于保持腿部的弹跳能力。3.灵敏的仪器可以通过踩梅花桩，双手转动转盘来练习手脚和大脑的反应能力，四肢和大脑的协调能力。4.柔性器械站在成排的栏杆(或肋骨)上拉韧带或挂腿，可以提高关节的灵活性。5.耐力器材类似跑步机，你可以在上面跑，类似跑步。当然健身 路径上的仪器有很多用途，上面的分类也不是绝对的。根据自己的身体状况，组合比较合适。

1，从能量代谢的角度。力量训练期间，机体主要利用糖酵解供能系统消耗肌肉中的糖原供能。在有氧训练中，身体会消耗肌肉中的糖原和体内的脂肪作为能量来源。如果先进行有氧训练，再进行力量训练，肌肉中的糖原会因为有氧训练的大量消耗而无法在后续的力量训练中很好的提供能量。这会导致力量的训练效果大打折扣。同时，如果力量训练在有氧训练前消耗了一定量的糖原，那么理论上有氧训练可以消耗更多的脂肪。2.从疲劳的角度来说。我们在运动中有两种疲劳，一种是影响神经系统的中枢疲劳，一种是发生在工作系统的外周疲劳。中枢疲劳的发生会影响训练中的神经肌肉功能、注意力和用力感，同时会加速训练中的厌倦感。有氧运动会导致更严重的中枢疲劳。随着乳酸堆积等外周疲劳，后续的力量训练也会受到干扰。

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