健身的目的选择题,健身操心率可参考170-60%

如果你是60岁，当你参加有氧运动时，你的心率应该控制在每分钟170-60=110次,身体虚弱、年龄较大者，为安全起见，可选择(170-年龄)×0.9,合适的有氧运动心率=170-年龄,对于普通锻炼者来说，最大心率的60%~85%是一个合适有效的运动心率范围。

按年龄确定最大心率。一般来说，年龄越小，心率越高，计算公式如下:男性最大心率=205-年龄。女性最大心率=220-年龄，国际上一般以220岁为最大心率。对于普通锻炼者来说，最大心率的60%~85%是一个合适有效的运动心率范围，合适的有氧运动心率= 170-年龄。如果你是60岁，当你参加有氧运动时，你的心率应该控制在每分钟170-60 = 110次，身体虚弱、年龄较大者，为安全起见，可选择(170-年龄)×0.9。最佳运动心率控制区的计算方法:(220-现年龄)×0.8=最大运动心率(220-现年龄)×0.6=最小运动心率，综上，必须排除CD，120，130已经很快了。