健身完后大量喝水好吗,运动后不能喝白开水运动会损害身体

如果运动后马上喝大量的白开水，里面没有电解质，水会进入脑细胞，造成脑细胞水肿,因为运动后体温升高，你要出汗，要排水，所以反复大量喝水容易导致水中毒,运动后不能只喝白开水或清水,运动后不要大量使用喝水不然会伤胃,人们通常习惯大量喝水来补充和缓解大量出汗后的疲劳，补充自己的水分。

运动前后喝水相当有讲究。大家都知道，我们运动的时候，都会出很多汗。水会流失。如果等到渴了才去喝水，就会失去平衡。所以我们应该在练习前索要喝水。运动后，你会失去汗水和一些电解质。所以运动结束后，at 喝水，一定要喝几次，不要一下子喝很多水。因为运动后体温升高，你要出汗，要排水，所以反复大量喝水容易导致水中毒。运动后不能只喝白开水或清水。在里面加一点盐。如果运动后马上喝大量的白开水，里面没有电解质，水会进入脑细胞，造成脑细胞水肿。轻者会头晕、呕吐，重者会出现精神症状。

运动后不要大量使用喝水不然会伤胃。注意运动时，人的心跳加快，肌肉和毛细血管扩张，血液流动加快。同时，肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉，促使血液快速回流心脏。...剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔增大，汗液增多，以利于散热...营养学家霍兰德最近提醒喜欢运动的人，剧烈运动...水中毒是因为剧烈运动导致出汗过多，人体内大量水分流失。剧烈运动后喝淡水不足以补充人体体液的流失，因为喝水只能补充人体流失的水分，而随汗液流失的钠离子无法补充。

夏天比较热，所以很多人选择一大早去操场跑步，去健身 room练肌肉。真的很惬意，但是夏季运动不能避免大量出汗，但是练出汗抽筋腿很重要，其实并不是。运动后可以马上洗澡洗掉汗味吗？答案是否定的，首先很多喝水特别忌讳，夏天出汗往往会导致口渴，人总是会口渴，尤其是在夏天大量运动之后。人们通常习惯大量喝水来补充和缓解大量出汗后的疲劳，补充自己的水分，其实这是不正确的，因为在大量的运动后，人体的如果在运动中大量饮水，会增加消化系统和血液系统的负担，最重要的是会增加心脏的负担，最重要的是会让你感到很不舒服，会导致抽搐，甚至危及生命。