健身 完全休息日,休息是一个大循环:每周轮流练习全身肌肉

比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿一般来说，休息是一个大循环，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松,休息通常是一个大循环，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松。

休息通常是一个大循环，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松。不过这一天休息的时候要看你自己的需求，一般是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿

一般来说，休息是一个大循环，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松。不过这一天休息的时候要看你自己的需求，一般是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿。然后，你一般在肩部训练后放休息日，但是如果你侧重于胸部训练，那天的强度特别大，也可以在胸背之间放休息日。

我猜你还有以下感受。累了，累了，你的动作在下降，说明你的身体在恢复，跟不上训练计划，运动强度超出了你的承受能力，所以，你现在是在透支自己的健康，身体不会越来越强壮，只会越来越累。每天都是无精打采，昏昏欲睡，说明现在的问题不是你能不能跑休息日，而是你的计划是不是一定要赶紧改，马上改。